Ha eleinte elcsúszik a makrok aránya, lehet rossz hatással az eredményre?

Egy-egy ilyen nap nem gáz, de hosszú távon nem ideális. Vannak eszenciális zsírsavak, ha azokból nem viszel be eleget, az elég káros sajnos. Ha nehezen megy a zsírbevitel, akkor olvass utána ezeknek, hogy miben van, is figyelj, hogy abból a kevés zsírból azért legyen ilyesmi is.

A szénhidrát alapvetően mindegy, ha jó minőségű. Fix kalória mellett van egy kis szabadságod a szénhidrát-zsír arány megválasztásában, nem kell vakon követni a kalóriaszámláló alapbeállítását. De ne legyen túl sok cukor (főleg ne szabad cukor), és legyen elég rost (ez általában a szénhidráttal jár együtt).

A makrók mint ezoterikus baromság :-))))))

Annyira ezoterikus, hogy még hivatalos ajánlás is van arra, hogy milyen arányban tartalmazza őket a táplálékod. De amúgy önmagában az kevés, ha valaki nem kövér, ilyen esetben is kialakulhat 2-es típusú cukorbetegség vagy zsírmáj, ha az étrend összetétele nem megfelelő. Nem feltétlen jelentkezik a hízás, mint tünet.

Makrók meg ezotéria? Pardon, mi? :D

Nyilván nincsenek kőbe vésett makrók, a neten található adatok ajánlások, az ideális szint pedig sok mindentől függ, még egy adott személynél is. Nem kell nagyon rágörcsölni, kb legyen meg, plusz a kalóriadeficit, és kész. De ezotériának titulálni :D