Miért nem fogyok, ha drasztikusan megváltoztattam az étrendem?

Szia!

A kevés kalória nem minden! Szénhidrát fogyasztásra is úgyanúgy figyelni kell

Ohh, pedig de. Ha többet eszel, normális minőségben, az rengeteget segít a fogyásban.

Első körben, ha éhezteted magad, akkor a szervezeted be fog stresszelni, és még jobban ragaszkodni fog a kis zsírpárnáihoz. Az pedig egy másik, de nem elhanyagolható téma, hogy ennyi kalória mellett a minimális szükségleteidet sem fedezed (se makró, se mikro szempontból), ami haj hulláshoz, bőr/köröm minőség romláshoz, illetve a hormonrendszered felborulásához vezet. És egyébként, ha a hormonjaid nincsenek rendben, jobban is hízol, amellett,hogy meddő is lehetsz. Mint említettem, a szervezet bestresszel, a magas stresszhormon pedig tipikus hasi hízáshoz vezet.

Agybaj az ilyen ész nélküli koplalás. Semmi pozitívat nem érsz el vele. A szervezeted nem ellenség, nem ellene kell dolgoznod, és a végtelenségig kimerítened, hanem össze kell dolgoznod vele, hogy megkapjon mindent, megfelelő mennyiségben, arányban, hogy tudjon fogyni.

De majd megtanulod a saját károdon, ha másra nem hallgatsz.

"De nekem a napi étel szükségletemnek ez teljesen megfelel, nem igénylek több kalóriát." Ez a BMR-ed alatt van jóval, azaz koplalsz, ami nagyon egészségtelen és hosszabb távon nem tartható fenn. Még akkor is így van, ha nem érzed magad éhesnek ennyivel (most még).

Nem csak a kalória számít. Napi 500-900 kcal-ból nem lehet bevinni az összes szükséges tápanyagot, ami bizony akadályozhatja a fogyást is, az egyéb káros hatások mellett. Az anyagcseréd lelassul, így egyre kevesebb kalóriát használsz fel. A tanulás se fog menni (az agyadnak is kellenek tápanyagok és energia), fázós leszel stb.

Ha ebből a súlyból 1500 kcal-val nem tudsz fogyni, akkor a makrókat változtasd koplalás helyett (a fehérjét, ha eddig kevés volt, emeld), és táplálkozz egészségesebben. A mozgást nem mondom, mert az már így is elég.

Jó nagy hülyeséget csinàlsz azzal hogy koplalsz, semmi értelme és tönkre teszed az anyagcserédet..

Amúgy a tàpanyagok arànya, minősége sokkal fontosabb mint az összkalória.