Hány kalóriát egyek ebédre?

Én ebédre kb 600 kalóriát eszek.

Reggelire 300 kalóriát, vacsorára 500-at.

És napközben szoktam enni 1 fehérjeszeletet, az 140 kalória, szóval kb 1500-at eszek egy nap.

Levest ritkán eszek, de inkább este szoktam.

Keret 1200-1500 között

Ebéd 500-700

Levest vacsorára szoktam enni.

A keretem 1200-1400 között van. Hétvégente hagyom néha 1600-ig felmenni. A reggelim 200-300 kcal, az ebédem 450-600, a vacsorám ismét 200-300 körüli és lecsúszik. Tízóraira, uzsira olykor lecsúszik egy-egy turmix, gyümölcs, vagy valami. Attól függ mi fér bele. Arra azért figyelek, hogy 1200 alá semmiképpen ne menjek, akkor inkább csipegetek még valamit akár éhes vagyok, akár nem.

Én nem tudom a kétfogásos menüt végigenni, soha nem is tudtam. Ha levesezek, akkor csak levest eszek. Husival, zöldséggel gazdagon, elvagyok a következő étkezésig. Így heti 1-2 alkalommal eszek levest.

Nincs konkrét keretem. Amennyi a makrók alapján összejön, én azokat tartom fontosnak. 2300-2400 körül.

Szoktam zöldséges húsos levest enni ebédre ha ahhoz van kedvem. De hogy csak az ebédem mennyi kalóriàban, nem tudom. Még fogyàsban vagyok.