Tudnátok nekem olyan gyorsan felszívódó szénhidrátokat mondani, amiknek nem túl magas a kcal tartalma?

gyümölcsök, alacsony kalóriatartalmúból a bogyósak, zöld alma, meggy stb

szintén idetartozik a cukor, bár azt annyira nem ajánlom

illetve a nagyon feldolgozott dolgok, például a puffasztott rizs

bármilyen desszert vagy édesség (pl gullón kekszek vagy nápolyik), de annak a mennyiségével vigyázni kell

popcorn (házilag készítve, minimális vajjal)

űde úgy foglalnám össze hogy minden ami finom

A legtöbb szénhidrát forrás energia tartalma 100 grammonként hasonló lesz, valahol 350-450 kcal között. Minél kevesebb zsír van benne 100 grammonként, annál kisebb lesz ez az érték.

Gyakori gyorsan felszívódó, tiszta szénhidrát források:

száraz fehér rizs (360 kcal/100 gramm)

száraz durum tészta, fehér lisztből (375 kcal/100 gramm)

fehér liszt (340 kcal/100 gramm)

cukor (400 kcal/100 gramm)

fehér kenyér (270 kcal/100 gramm)

puffasztott rizs (370 kcal/100 gramm)

cukrozatlan cornflakes (385 kcal/100 gramm)

Remélem, hogy segített :)