Valaki tud segíteni a kalória szükségletemet kiszámolni?

Kalóriabázis.hu

Ennyi mozgással súlytartáshoz Kb 2000Kcal mehet.

2-es, abban a cikkben nagyon keverik a szezont a fazonnal, a BMR tényleg alapanyagcsere, de nem függ a fizikai aktivitástól, és nem ennyi kalória kell, ha valaki súlyt akar tartani. nyilván jó szándékkal írtad a válaszodat, ezért is szólok, hogy tudj róla, nem igazán tudják, hogy miről beszélnek.

…hogy valami hasznosat is írjak, ahogy a 3-as írta, 2000 kcal körül mehet, és ha javasolhato, inkább felette, mert muszáj lenne nem súlyt tartani, hanem egy kis tömeget felszedni

Mivel alacsony, kevés súlyú lányka vagy, így alapból kevesebb kalóriára van szüksége a szervezetednek.164 46 1700on tudtam tartani a súlyom úgy hogy napi 4orákat, és 45p edzettem. Viszont nem lehet tudni hogy a te anyagcserét milyen is, szóval elsőnek a helyedbe megpróbálkoznék 1800körül.

Előző vagyok, *napi 4orakat sétáltam

Minnnnndenkit lepontozol? Valami válasz esetleg, hogy miért hülye mindenki?

8-as, igen, ezen én is csodálkozom, de inkább sajnálom, hogy a 4-es válaszomat minden erre járó lepontozta, ami azt jelenti, hogy tényleg sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mit jelent az alapanyagcsere. kár.