Így mennyit tudnék fogyni 30 nap alatt, segít valaki?

Ezt nem bírod 30 napig sem, utána megeszed a hűtőd teljes tartalmát, átmész a szomszédba, és az övét is kiüríted.

Miért nem inkább 60+ nap, egy viszonylag tartható, 400-500-as deficittel?

Ha jót akarsz, nem itt jársz utána!

Minden fogyásos kérdésre borítékolhatóan ugyanazokat a válaszokat kapod.

A kalóriadeficit számít! Figyelj a makrókra! (jelentsen ez bármit) Én zabáltam mindent, de akkor is lefogytam. Ne fogyj gyorsan, mert lógni fog a bőröd. Úgyis visszahízod! Kalóriabázis! Mozogjál! Ne mozogjál, csak a kaja számít!

Ha túl komolyan akarod venni, akkor dietetikus és személyi edző. Ha kevésbé komolyan, akkor csökkentett adagú étkezés (na, nem nagyon, csak mindennek kb. a kéthamadát, és az olcsó kalóriákat elhagyod - csokika, gyümölcsjoghurt, túrórudi, sör, kenyér, cukros üdítők, kv 3 cukorral és két marék tejporral és társai), ehhez pedig elkezded megtalálni, hogy hol tudsz némi mozgást beiktatni a napirendedbe. Ez mondjuk heti 3-4 edzés, és növelt napi aktivitás minden nap. (lépcsőzés, több séta, kocsi helyett kerékpár).

Segíthetnek online edzéstervek és étrendek is, ezekből olvass el néhányat, akkor abból leszűrheted, hogy kb. mit javasolnak, mi lehet az a szint, ami neked megfelelő.

Ha csak a kaját veszed el, de nem hozod be a mozgást az életedbe, akkor nem lesz tartós eredményed. Ha csak mozogsz, akkor lassabban fogysz, és ha leállsz, visszajön minden, és még egy kis extra is.

Ha komolyatalanul akarod csinálni, akkor sanyargatod magad lehetetlenül kis adagokkal, és várod a csodát.

Ha teljesen komolytalanul, akkor mindenféle böjtökbe fogsz, kizársz tápanyagokat (zsírokat, szénhidrátokat), és várod a csodát, miközben tönkreteszed magad. És persze kérdezgeted a gyakorikérdéseken, hogy a menthetetlenül rád törő falási rohamban betolt 2 db glutton keksz akkor teljesen elcseszte a diétádat?