fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ez így mennyire lehet hatásos?

Ez így mennyire lehet hatásos?

Figyelt kérdés

Sziasztok!


Eddig nem figyeltem oda magamra rendesen és felszaladt rám pár kiló. Elhatároztam, hogy szeretnék lefogyni, ezért számolom a napi kalória bevitelemet és heti 4-5 nap edzek (szobabiciklizès, kettlebell, aerobik) is. Egy edzés átlagosan egy óra. A bevitelem egy nap 1200-1300 kalória között mozog. A kérdésem az lenne, hogy mértékkel ehetek-e "egészségtelenebb ételeket vagy inkább mellőzem? A keretben mindig benne maradok, de olykor eszek egy-egy csokit, popcornt vagy chipset vagy tésztás ételeket.


jan. 25. 14:45
 1/9 anonim ***** válasza:
78%

Mindent lehet enni, a probléma azzal van, hogy ezekkel a dolgokkal, mint a csoki és a popcorn hirtelen be tud szaladni 400-500 kalória és alig ettél belőle. Ha te tartod szigorúan a deficitet akkor nem lesz baj, ha hetente két-három alkalommal eszel csokit.


Egyébként az 1200-1300 kalória nagyon kevés még egy 50kg-s nő számára is.


A tésztás étellel pedig semmi gond. Van teljes kiőrlésű tészta, csinálsz hozzá olyan mártást ami nem tocsog az olajban és teljesen jó ételeket lehet készíteni 700-800 kalória környékén amiben van 150-170g száraz tészta.

jan. 25. 14:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
67%
Az a baj, hogy nem csak a kalória számít. Fogyás szempontjából csak az, de a fogyás minősége szempontjából, és az egészség szempontjából az összetevők aránya is fontos. Ha megeszel egy zacskó (100 g) csipszet, az kb. 550 kcal, majdnem a napi szükségleted fele. Beviszel kb. 100 g fehérjét, ami 400 kcal, összesen így már 950 kalóriánál vagy. De ha nem színtiszta fehérjét eszel, akkor ki is merül a napi kereted. Ezért problémásak a kalóriabombák (csipsz, torta, tészta).
jan. 25. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
100%
A tésztás ételek miért minősülnek egészségtelen kajának a fejedben? Egyébként olykor miért ne ehetnél csokit, popcornt (ami megint általában teljesen jó), vagy chipset, ha beleszámolod a kalóriakeretedbe? Ne csokira, popcornra, chipsre alapozd a komplett étrended, és akkor se fogyás, se egészség szempontjából nem lesz semmi probléma.
jan. 25. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

A kaloriad kicsit keves. Ha 160 cm es 55 kg korul vagy, akkor lehet ez jo fogyashoz. De akkor meg nem kell fogyni. Szoval ez tul pici lesz. Szamold ujra.


Ehetsz egeszsegtelenebb dolgokat is. Viszont mivel azoktol nem laksz jol ezert azokon a napokon sokkal nehezebb lesz tartani a keretet ugy hogy ne legyel ehes.


A masik resze az egeszseg. Kisebb kaloriaval sokkal nehezebb bevinni elég vitamint, ásványi anyagot stb. Akkor is ha "csak egeszseges" kajat eszel. Szova l ha abbol a kaloriak negyede elmegy szemet kajara akkor siman lehet hogy valami vitaminbol nem eszel eleget.


(Ui en 160 cm nokent 72 kilosan 1400 kaloriaval fogyok)

jan. 25. 15:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Én 170cm és 85kg vagyok. Nem eszek meg egy tábla csokit max 2 cikkely. A nassolnivalókból kevesebbet eszek és inkább a normális ételekből eszek többet. Ismerőseim mondták hogy fogyókúra idején kerüljem a tésztát, mert akkor lőttek a fogyásnak
jan. 25. 16:39
 6/9 anonim ***** válasza:
100%

"Ismerőseim mondták hogy fogyókúra idején kerüljem a tésztát, mert akkor lőttek a fogyásnak"

Ne a hozzá nem értő ismerőseidtől tájékozódj dietetikai kérdésekben, mert magadat szopatod.

jan. 25. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Ők is diètáztak már és a tésztát, fehér kenyeret, édességeket, chipseket megvonták maguktól. Igaz miután elérték a kívánt súlyt és ettek mindent ugyanúgy visszaszaladt rájuk néhány kg.
jan. 25. 18:24
 8/9 anonim ***** válasza:
100%

"a tésztát, fehér kenyeret, édességeket, chipseket megvonták maguktól"

Mert a Nők Lapjáról, és a hozzájuk hasonló laikus ismerőseiktől tájékozódtak táplálkozási témakörben.

"miután elérték a kívánt súlyt és ettek mindent ugyanúgy visszaszaladt rájuk"

Akkor miért fogadsz el tőlük tanácsot? Kalóriaszámolás, kiegyensúlyozott étrend, sok mozgás, életmódváltás. Ennyi.

jan. 25. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

A szénhidrát az szénhidrát. A szénhidrát forrása teljesen mindegy. Ugyanaz lesz a tésztából is, mint a rizsből, vagy a fehér kenyérből, vagy bármiből, ami szénhidrátot tartalmaz. (glükóz)


Egyedül 1 dolog számít: kalóriadeficit. Tök mindegy mit eszel. Ehetsz 1600 kalóriát és fedezheted mindezt 3 tábla csokival is, ha kalóriadeficitben vagy, fogyni fogsz. Nyilván testösszetételt tekintve más a helyzet. Ha jól is akarsz kinézni, akkor 1, kalóriadeficit, 2, sok fehérje, 3, súlyzós edzés.

jan. 25. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!