Tippeket , tanácsokat írnátok?

Elkezdtem tudatosan táplálkozni, naponta 2 litert inni minimum. 1500kcal-t viszek be egy nap. Egy héten 5x sétálok 4,5 km-ert. Plusz kemény másfél órás ( judo) edzésem van 2x 1 héten.

Brutálisan testképzavarom van, úgy érzem mintha ellenék hízva

Na most tudni kell hogy én vékony voltam mindig is, tavaly ilyenkor kezdtem el hízni mivel elkezdtem sokat enni ( lelkileg padlón voltam eléggé, nem volt kivel megbeszélni a dolgokat, nagyon magam alatt voltam) . 56 kilóról felmentem 65re .

Nyáron elhatároztam hogy változtatni fogok, elkezdtem naponta 2 liter VIZET inni, fehérlisztet is kizártam ( pékáruk, kenyerek ) . Teljes kiőrlésű kenyeret szoktam fogyasztani, ha úgy van, de ezt sem mindig. Sok tojást, túrót, fehérjepudingot , húst, zöldséget , halakat, gyümölcsöt fogyasztottam, aztán december elején édesapám elvitt biorezonanciára mivel egyre több pattanásom lett ( szám körül, homlokon állkapcsomnál és ilyen gyulladtak). Ki is derült hogy mitől : tejtermék illetve tojástól . Felhagytam ezekkel is mivel a bélflórámnak , emésztésemnek nagyon nem tett jót, pattanások el is tűntek. Úgyhogy még jobban odafigyeltem/ figyelek hogy mit viszek be.

Egész jól megy ez, viszont vannak olyan napok mikor lecsúszik egy kis gyorskaja, de belefér a napi szükségletbe.

Most kicsit kitérek a testemre, én nekem V alakom ( szélesebb a vállam mint a csípőm, nem annyira de azért látszik) , van rajtam felesleg bőven . Legtöbb a derekamon van, és ezt utálom a legjobban ugyanis nem tudok felvenni semmi olyan ruhát mert olyan hülyén nézek ki benne hogy az már bűn. Belső combom is van, hátamon is van , hasamon is , karomon is.

Elkezdtem 3 hete inni kombucha teát ami nagyon jó , 2x iszok egy nap, ebéd előtt meg vacsi előtt.

Jelenleg 62 kiló vagyok de ez változó szokott lenni voltam 61,6 -9, de volt olyan hogy nap végére 62,8 . Reggel meg megint 61-62.

Igazából most mennék majd edzőterembe , mert nagyon rám fér, elakarom tűntetni a zsírt. Fehérjeport is veszek kiegészítésként de olyat ami nem tejsavós, de megjegyzem hogy elsőként a fehérjét húsokból , zöldségekből vinném be és a maradékot meg porból. Márcsak az a kérdésem , hogy összesen mennyi fehérjét vigyek be egy nap ?

És milyen edzéseket csináljak, amitől formásodom, fogyok zsírból , és nem az lesz hogy oda erősödöm méginkább. Hallottam hogy a súlyzós edzések nagyon jók de én félek hogy még jobban odaerősödök ahova nem kéne.

Köszi a segítséget, aki ír privátba megköszönöm! Egyébként 18 éves lány vagyok