Ketogénesek, hány gramm fehérjét és zsírt eszek?

Néztem pár kalkulátort, a legtöbb 50, de max. 60 gramm fehérjét hozott ki nekem (némelyek minimumként 30-at, de az engem nem érdekel), na olyan keveset ritkán eszem, inkább 70g, mint a ketogénezés előtt. Sosem volt még olyan étrendem, ahol a fehérjével mentem volna túl, miközben nem tojnak a környékbeli tyúkok...

A zsír 100-160g, attól függően, mennyit eszem aznap. A ketogénezés előtt volt 200g is, de most jobban megszorítottam a kalóriákat, mert ketogénben képes vagyok rá. Ez a minimális zsiradék, ami az ételeimhez kell, direkt sosem teszek semmibe, csak azért, hogy több legyen.