Létezik olyan h valaki ne, fogy a szénhidrát csökkentett életmódtól?

1-es hülyeséget irtál. Pont a szénhidrát-csökkentett életmódnál nincs kalóriaszámlálás.

És kérdező, attól függ, mennyire csökkented le a szénhidrátot. Minimális csökkentéstől nem biztos, hogy fogsz fogyni. Ha 20 grammra csökkented le (Atkins), akkor viszont garantált a fogyás, még napi 4000 kalória bevitele mellett is.

Ha 100 g alá viszed, akkor jó eséllyel tönkreteszed magad!

A különbözö igen kevés CH-s diétákat csak orvosi ellenörzés mellett szabad csinálni és azt is csak egyes betegségek esetén.

Valószínűleg sokat eszel, hiába kevés a szénhidrát. A fel nem használt energiából mindig hízás lesz, akár fehérjéből, akár szénhidrátból, akár zsírból keletkezik.

Minek csökkentenéd tovább a szénhidrátot? Inkább nézd át az étrended. Lehet, hogy sok a kalória. Meg az sem ártana, ha egészséges lenne, nem valami divatdiéta. A szigorú megvonásra épülő diéták károsak.

Ha valaki csökkenti a szènhidrátot helyette emeli a zsírt. Na most szènhidrát 1gramm 4kalória, a zsír 1 gramm 9 kalória tehát ha zsírból kezdi valaki fedezni amit szènhidrátból levesz sokkal több kalóriát fog fogyasztani ès mèg azis előfordulhat, hogy hízni fog hosszútávon.

A fogyás alapja a kalória deficit.

Emellè a 3 makrót nem dísznek találták ki a szervezet NORMÀLIS működèsèhez szüksèg van mindháromra.

Nők esetèben alacsony szènhidrát a menzeszbe is beleszólhat.

A ketogèm dièta egèszsèges embernèl egy jó nagy baromság ès hosszútávon többet árt mint használ.

VISZONT pl inzulinrezisztenciánál tök jó ès tènyleg segít a fogyásban de ebben az esetben nem egèszsèges emberről van szó.

Attól, hogy te csökkented a szènhidrátot a tested átál a ketózisra egy b opcsióra, hogy fenttartsa magát nem feltètlenül egèszsèges hosszútávon. Főleg ha utána majd elkezdesz enni megint rendesen esèlyes, hogy kialakulhat egy inzulinrezisztencia ha eddig egèszsèges voltál.

Egèszsèges embereknek ezèrt nem ajánlott a keto meg mindenfèle drasztikus szènhidrát csökkentett dièta.

A kulcs a kalóriadeficit ezt a kalóriakalkulátorokkal ki tudod számolni ès mèg a makróidat is megadja.