fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » Napi 80-100 gramm szénhidrátta...

Napi 80-100 gramm szénhidráttal lehet fogyni?

Figyelt kérdés

Próbáltam 40re csökkenteni de az nem ment, a szénhidrát granola,banán palacsinta,zöldség, gyümölcs teljes kiörlésü pirítós kenyérből, és egyebbekből áll. Nem kenyér,tészta és rizs, krumpli. Kizártam a cukros ételeket. És egyéb junkfoodokat.

19.-én megyek tsh vérvételre, mivel már május óta próbálkozom a diétával, 90 kg vagyok 160 cm. És 60kg szeretnék lenni, 20/N 1 éve szültem. Pajzsmirigy alulműködés-re utalnak a tüneteim. Így enyi ch elég lenne? A mozgás, napi 30-60 perc séta, 20 perc szobabicikli és saját testsúlyos torna.



#fogyás
2020. nov. 5. 22:11
1 2 ❯
 1/12 A kérdező kommentje:
Napi 1300kcal fehérje 50-100 gramm zsír 40-50 gramm
2020. nov. 5. 22:14
 2/12 anonim ***** válasza:
97%
Ilyen alacsony ch mellett emelned kéne legalább a zsírt, valamiből azért jól is kell lakni. Nekem a fehérje és a zsír kb.ugyanaz mint neked, szénhidrát pedig 160 gramm, és így fogyok.
2020. nov. 5. 22:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:

Akkor nembaj ha 100on is túl megy kb. 110-120 gramm?

Én mindig ezen akadok fel hogy már megint már megint egy kis vacsora fér bele, és akkor túl megy a ch. Már hogy a 100on.

2020. nov. 5. 23:56
 4/12 anonim ***** válasza:
85%
A szabvány IR diéta is 160g, ha ezzel fogysz felesleges csökkenteni, de diagnózis nélkül ennél magasabb CH-val is működik a fogyás. 40g-al ketozni lehetne, de ahhoz nevetséges a zsír beviteled, ezzel éhezteted magad. Az 1300kcal is kevés, nem fogod tudni csökkenteni, ha leáll a fogyás, és csak rengeteg mozgással fog beindulni, 1500-1600kcal-val jó tempóban tudnál fogyni, 15-20kg, ha lement, akkor csökkentheted tovább.
2020. nov. 6. 00:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
85%

Barátnőm a 160 gr-os IR diétával lefogyott másfél év alatt 20 kilót, nem éhezett, nem sportolt, már visszaállt KICSIT magasabb szénhidrátra, nem jönnek vissza a kilót, de azt mondja, 160-ba is sok minden belefér, nem kíván többet, a kicsit magasabbat úgy kell érteni, hogy alkalomszerűen (összejövetel, születésnap, ilyenek) túllépi.

Én eddig 50 kg-t fogytam, eleinte csak a kalóriát számoltam, és sajna ugyanúgy 13-1400-zal kezdtem, mint te, ezért nagyon keserves volt innen csökkenteni... Bárcsak 16-1700-zal kezdtem volna, kezdetben az is bőven jó lett volna.

Még egy 10-est kellene fogynom kb, ezt most olyan 60-80 gr szénhidrát és heti 5 edzés mellett próbálom.

2020. nov. 6. 07:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm emelem akkor a kalóriat, de nekem ez furcsa volt hogy május óta nem fogytam semmit. És akkor ettem 1500 kcalt
2020. nov. 6. 09:13
 7/12 anonim ***** válasza:
74%
Szerintem még akár 120-al is megpróbálhatod.A 160 a standard,ezt lehet emelni 180-ra,vagy csökkenteni 120-ra.Ahogy az előző írta,160 g CH -ba sok minden belefér.Én nem diétázok,de így se szoktam többet enni,mint 170 (de sok szendvicset eszek).80 azért kevés. Amit leírtál,működnie kellenne,de ugye az sem mindegy,hogy eddig hogyan étkeztél.Ha mondjuk 2500-3000 kcalt ettèl, 1600-2000-rel is fogyni fogsz.Ugyanakkor szerintem nagyon nehéz minden nap egy bizonyos kalóriamennyiséget enni.Miért ne lehetne egyik nap 1300-at,második nap 1600-at (pl.azokon a napokon,amikor edzel).Nem csak a kalóriàn múlik a fogyás,sok minden más közrejátszik.Én a helyedben konzultálnék egy dietetikussal.
2020. nov. 6. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Igen, köszönöm. Meg várom az eredményt és fel fogok keresni egyet. Mai napom: 1450 kcal, 85g ch, 65 fehérje,sajnos 100 g zsír. Ma 3 km sétáltam le.
2020. nov. 6. 21:29
 9/12 anonim válasza:
31%

Rizs és krumpli kizártad a legjobb ch forrásokat amik nagyon egészségesek ráadásul.


Rizsből a basmati rizs a jó és olvass utána a krumpli ha héjában sütöd meg és nem pedig olajosan csinálod akkor az egyik legjobb ch forrás és egészséges is!


Ráadásul semmi sem fekete vagy fehér. A szénhidrátos ételek felszívódását úgy lehet csökkenteni, hogyha eszel mellé fehérjés vagy zsíros dolgot mert ez csökkenteni fogja a felszívódását.


Szóval ez is fontos, hogy mit mivel eszel.

2020. nov. 8. 07:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Erre még nem is gondoltam, köszönöm. Hát pl: bugyantott tojást szoktam, zöldségekkel. Szerintem ez igy jó. Vagy sült hús, savanyúsaggal. Ezt nemtudom hogy szabad lenne így.
2020. nov. 8. 18:00
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Szénhidrátszegény diéta kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!