Mivel tudnék tartósan fogyásnak indulni?

Futnod még nem szabad, majd ha a magasságodhoz képest megfelelő lesz a súlyod, akkor. Ez nagyjából akkor lesz, amikor a bmi-d "elhízott" kategóriából "túlsúlyos" kategóriába kerül.

Magyarán egyelőre egyél keveset. Mondjuk lődd be a 2000 kalóriát, ennél a súlynál valószínűleg fogynál vele. Aztán fokozatosan csökkentsd. No para, működni fog :)

Futni nem futhatsz, de ajánlom hogy ússzál. A vízben a túlsúlyosak könnyebben mozognak. Igyál sok folyadékot. Ne nasizz. Állíts fel egy étrendet, hogy: 9 óra : reggeli : 1 szendvics,

13 óra: ebéd : leves, második

17 óra: vacsi: gyümólcs, zöldség

este hat után ne egyél, max igyál és akkor is csak vizet.

Száműzd az étrendedből a csokit, a zsíros étleket és a cukros löttyöket (cola, fanta stb.)

Ha megfogadod a tanácsomat, tényleg lefogysz.