Írjatok, akik lefogytatok a Norbi duci tréninggel? Részleteket alább írtam.

Mennyi időt tudsz belefeccölni heti szinten?

Szívesen segítek online, anno 30 kilót fogytam sikeresen, most 15öt kell. Ha gondolod, írj rám!

Szia!

Én egy pszichológust is javasolnék. Nem tudom voltál-e már, ha nem, akkor csak javasolni tudom. Nincs benne semmi szégyen, sőt, aki fejlődni akar, az elfog menni egy szakemberhez. Ők ismerik a személyiség működését, ezt tanulták, érdemi tanácsokat tudnak adni.

A fogyáshoz pedig két dolog kell: diéta és mozgás. Vigyél be legalább 10%-kal kevesebb energiát, mint szoktál. Persze nem vagyok orvos, de a fogyás úgy fog beindulni, hogy:

A testednek van egy mindennapi kalóriában mért energiaszükséglete, ami függ a magasságodtól, tömegedtől, nemedtől, fizikai aktivitásodtól, életkortól, stb. Ha ezt a szükségletet csökkented valamennyivel, pl. 10%-kal akkor be fog indulni a fogyás, ugyanis a hiányt a szervezeted a felhalmozott zsírból fogja pótolni. Így működik a fogyás, és ehhez nem kell placebo, nem kellenek csodatabletták, teák, hashajtók, gombák, meg piócásember, csak kitartás kell, meg egy mozgásforma amit szeretsz csinálni.

Hajrá!

A fogyás titkos receptje:

Elkötelezettség, kitartás és akarat. Rajtad jelen pillanat az akarat nem látszik.

Úgy nem megy, hogy 3 hónapig csinálom, majd lefalom a nasis polcot a madarasteszkóban. Egy év múlva ugyanott fogsz tartani, ahol előtte és ezt tapasztalatból mondom. Amit egyszer elérsz, azt meg kell őrizni és ez a legnehezebb.

Mindenre lehet megoldást találni, csak akarni kell. Valamit eszel most is munkaidő, hülye beosztás ide vagy oda. Mi akadályoz meg abban, hogy ezt a valamit egészségesre cseréld?

Baromi könnyű, gyors és finom kajákat össze lehet dobni, ami kalóriában igen szegény, de ha erre nincs időd, napi 600-1000 forintért rendelhetsz is valami diétás kaját magadnak. Sőt, több nagy konyha kínál konkrét diétás napi menüt, amiben reggeli és ebéd is van. Én is ezt eszem, ha nincs időm, avagy kedvem rendelni. Sokkal jobb, mint bemenni egy kifőzdébe és megenni azt, ami megtetszik. Csupán csak igényel némi előre tervezést.

A kalóriabázis pedig szerintem is kiváló lap a cél elérése érdekében. Ha normálisan vezeted fekete fehéren ott van előtted a napi lista, amit megettél és ez bizony remek tükröt mutat!

*ha nincs kedvem/időm FŐZni.

Bocsánat.

Szerintem Norbi kajája elég drága, meg tele van édesítőkkel, az se egészséges.

Anyagilag meg egészségileg is jobban jársz, ha mondjuk több zöldség-gyümölcsöt eszel, vagy ehetsz lisztes kaját, csak ne sokat. Ugye Norbiék erre repülnek rá, hogy árulják az elvileg egészséges kakaós csigákat, amit fogyókúra alatt egyébként nem ajánlott enni, valóban kevesebb benne a liszt meg nincs benne cukor, van helyette szója és édesítő. Amitől lehet kevésbé hízol, de nem egészséges. Bár valahol olvastam, hogy egyes Norbis kaják jobban hizlalnak, mint mondjuk egy mezei kenyér. Na, az üzlet az üzlet :D

Én mostanában az interfoodtól rendelek, elég nagy diétás kajaválasztékuk van, nem is rossz. Biztos felétek is vannak jobb szállítók, Norbiék is szállítanak, de az állítólag nem olyan jó és drága is.

Szia, néhány éve az Update-el fogytam sokat, az eedény tartós volt.

Norbis kajákra nem volt pénzem, így simán a mindennapi kajámat kódoltam be, majd amikor kisebb lettem, elkezdtem mozogni.

Kezdésnek kezdj el kajanaplót írni, mndent írj bele, az utolsó szem cukorig, mindent, majd kódold be a kajákat a Norbi módszer segítségével. Próbálj meg minél kevesebb 3-as kódú ételt enni, a többit pedig a megfelelő időben. A Duci tréning videó 1-es anyukámnak segtett, akinek jelentősebb volt a túlsúya, mit az enyém, é a Kiképzés-t kedvelem. 16 kiló ment le, és szerencsére izmot is növesztettem, a korábbi 35% testzsírom lement 30 alá (a BMI marhaság, nem hiszek benne). Ügyes legyél, sok sikert!