Szerintetek a futás csak gyakorlás kérdése?

igen ha a dagadt rákóczy ferinek sikerült akkor neked simán

10k-t bárki le tud futni

Persze, 10 km-t lefutni egy sportos, nem elhízott egyénnek némi gyakorlással nem nagy feladat. Ha csak a táv leküzdése a cél. Gyorsan lehet fejlődni, ha rendszeresen eljársz futni. A tempó növelése már nehezebb, és az adottságok ott már jobban számítanak, de valamilyen szintű gyorsulás mindenkinél történik, ahogy a szervezet egyre jobban hozzászokik a futáshoz. Csak mondjuk nem mindenki tud lefutni 35 perc alatt 10 km-t, még sok edzéssel sem, másnak meg megy. Lényeges szerintem, hogy ne hajtsd szét magad, az állóképességed növelését jobban szolgálják a hosszabb, lassabb futások, nem kell "megpusztulni" :) Mondanám, hogy vegyél egy pulzusmérő órát, mert az sokat tud segíteni abban, hogy milyen intenzitással fuss, kontrollálni tudd az edzésedet. A combot amúgy formálja, de a feneket szerintem nem, mivel elég intenzív zsírégető mozgásforma, főleg ha alacsonyabb pulzuson futsz. Fenékformálásra inkább a guggolást szokták javasolni, a futástól inkább csak laposabb lesz, nem formásabb.

Az, hogy mennyi idő alatt jutsz el a 10 km-hez, egyénfüggő, van, aki elsőre le tudja futni, van, aki 1 évet készül rá. Ha heti 3x futsz, akkor azért szerintem elég hamar menni fog, max pár hónap. A hűvösebb idő amúgy kimondottan jó a futáshoz, alacsonyabb ilyenkor a pulzus.