Mennyire hatásos lehet a futás? Tudnék-e azzal fogyni ha elkezdenék futni? Illetve ha leginkább combról szeretnék fogyni hatásos lehet-e vagy mit tudnátok még ajánlani?

helyi zsírégetés nincs. Ha fogyni akarsz a diéta fontosabb kb mint a mozgás. Kétféleképpen fogyhatsz:

Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van.

Több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

és ennek a kombinációja nyilván a normális egészséges életmód, edzés.

Én nem ajánlom, hogy fuss, ne kardiózz. Aerobozz vagy HIIT-ezz. Zsírégető tartományban legyen a pulzusod, különben izmot égetsz. Azt könnyebb aszervezetnek visszabontaniia tápanyagra, mint a "zsírt", ezért először azt bontja meg.

Combra eddz, bár inkább mindenre, és közben kövesd a fenti javaslataim. 1-1,5 órás edzés + 20p aerob elegendő. (Nehogy összekeverd itt nekem az aerobikkal :D tök más dolgoról írok majd nézz rá). És egyél egészségesebben mindenek előtt. Csak menetes vizet igyál.

kb ennyi. ha részletesebb választ akarsz kérdezz, de szerintem ezen a vonalon már el tudsz indulni a google-ből és a youtubeon.

23/F