Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Javít a kondin a mindennapi 1...

Javít a kondin a mindennapi 1 óra gyaloglás?

Figyelt kérdés
Ma reggel a szokásos pangás helyett gyalogoltam 1 órát. 5,7 km jött össze.

szept. 29. 08:06
A kérdező szavazást indított:
igen
igen, de kevés
nem
14 szavazat
 1/6 Neo_ válasza:
100%

Szia,

Szerintem nagyon is jó, bár a kérdés mit értesz kondi alatt. Ha egészségesebb akarsz lenni, nyugodtabb élettel, akkor a gyaloglás kiváló. Ha izmos testet, akkor nem biztos, hogy a legjobb.

Gyaloglás közben nő az oxigénfelvétel, ami javítja a keringést, erősíti a szivet. Kiváló a felső léguti problémákra. Kioltja a kortizol, stresszhormont és pozitív hormonokat termel, pl endorfin. Stresszre kiváló levezető. Tudati szinten, fókuszálja a tudatot, mivel egy monoton tevékenység, ezáltal nem nagyon tud pörögni az agyad (mint amikor pl. ülsz). Tedd renszeresség, heti 2x, 3x.

Remélem tudtam segíteni!

szept. 29. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
100%

Kérdező, ha állóképességet, jó közérzetet, stb. értesz "kondi" alatt, akkor igen, javít.

Ráadásul a fizikai erőnléted javulásával tudod fokozni a tempót (sportgyaloglás, akár nordic walking botokkal erősítve), így megtett távot, és intenzitást is tudod növelni.

szept. 29. 10:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Fitten tartáshoz gondoltam és 10 kilót is le kéne dobni.
szept. 29. 10:22
 4/6 anonim ***** válasza:
1 óra gyaloglástól nem fogsz fogyni. Változtass az étrendeden és hétvégéken menj el hosszzabb kirándulásokra, teljesítménytúrákra!
szept. 29. 13:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

"Tudati szinten, fókuszálja a tudatot, mivel egy monoton tevékenység, ezáltal nem nagyon tud pörögni az agyad (mint amikor pl. ülsz)."


Én éppen azt szeretem a gyaloglásnam, hogy közben tudok gondolkodni. Bringán sokkal nagypbb koncentráció kell és fizikailag is mgterhelőbb, ezért tekerés közben üres fejjel megyek.

szept. 29. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
A második nap másfél óra, 8,5 km-t gyalogoltam. Holnap 10 km fölé viszem.
szept. 30. 11:44

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!