fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy térjek vissza a futáshoz?

Hogy térjek vissza a futáshoz?

Figyelt kérdés

Tavasszal 5 kilométereket futottam, majd be kellett fejezzem. Ősszel pár hétig megint 5 kilométereket futottam, most pedig megint nem futok. Február-március környékén tervezek újra futni, de nem tudom, hogy kezdjek hozzá, hogy ne legyen semmi baj. Korábban 5-5 és fél perceket futottam kb.

Csak kocogással kezdjek? Rövid távú kocogással, majd futásról futásra növeljem a távot? Vagy milyen gyorsan növeljem a távot 5 km-re? Vagy kezdhetek egyből futással? Milyen távon?

Ha most kimennék, le tudnék futni 5 km-t, csak nem szeretném túlterhelni magam.

185/75/19F



#futás #mozgás #edzés #sport #kocogás
2020. dec. 21. 22:43
 1/6 anonim ***** válasza:
100%
előbb csak laza futás, aztán ha úgy érzed, hogy bírod, akkor fokozatosan növeled :)
2020. dec. 22. 02:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
És mehet az 5 km egyből? Vagy inkább lejjebbről kezdjek?
2020. dec. 22. 02:19
 3/6 anonim ***** válasza:
100%
Ha le tudod futni, mehet 5 km egyből, csak sebesség legyen laza. Előbb könnyű futásokkal, távot fokozatosan növelve építs ki egy stabil alapot, odáig kell eljutnod, hogy 10-15 km kényelmesen menjen, aztán később mehetnek intenzívebb futások is.
2020. dec. 22. 10:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Csak 5 km-eket szeretnék futni. Legfeljebb néha 7-8-at. Utána szeretnék elkezdeni HIIT-ezni, sprintelni.
2020. dec. 22. 13:43
 5/6 anonim ***** válasza:
100%

3 vagyok.

Azt is lehet, csak annyi, higy legfeljebb 7-8 km-es kocogások mellett viszonylag kevés HIIT edzést lehet csinálni komolyabb sérülésveszély nélkül.

2020. dec. 22. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 Krisz85 ***** válasza:
HIIz et felejtsd el! fokozatosan 5 10 százalékkal emelheted az edzesidot. Mindig az edzesidot noveld ne a távot! Három hetente tarts pihenohetet amikor lazább a terhelés.
2020. dec. 26. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!