Mit érdemes enni reggeli sportolás előtt?

Úszni és teniszezni szoktam, munkámból adódóan reggel 7-9 óra között van időm ezekre. 5:45-kor kelek, így van időm kényelmesen elkészülni, enni és elérni a helyszínekre... Csakhogy nem tudom mit egyek ilyenkor. Próbáltam úgy edzésre menni, hogy nem ettem semmit előtte, hát végig korgott a gyomrom, már a végére rendesen fájt, és erőm se volt sok.

Ki mit szokott enni, hogy annyira ne teljen el, de ne is lyukadjon ki a hasa az éhezéstől?