Kaphatnék némi tanácsot?

Nem. Mi köze a fehérjének az állóképességedhez. Neked semmilyen tápkiegészítőre nincs szükséged. Kezdőknek tilos bármilyen tápkiegészítőt vásárolni, mert csak pénzkidobás. Amíg olyan butaságokat írsz, hogy az valami elképesztő, addig felejtős a tápkiegészítő. Amíg az edzés és a táplálkozás alapvető szabályaival sem vagy tisztában, addig felejtős a tápkiegészítő.

Keress fel egy jó személyi edzőt! Meg fog térülni!

Egyébként meg kezdj el úszni! Az egy izületbarát mozgásforma, ami fejleszti az izomzatodat és az állóképességedet is.

Nem kell mindenkinek otthon súlyzókat rángatni, meg hitvány YouTube vidrókra vonaglani. Sokszor egy magadfajta ezekkel nagyobb kárt okoz önmagának, mint hasznot.

Nem az vagyok, aki elsőként válaszolt, de szerintem azért akadt ki, mert annak ellenére, hogy nem sokat tudsz a témáról egyből táplálékkiegészítőt vennél, hogy az majd biztos segít (ilyen esetben nem segít, sokszor csak ront).

Olvasgass egy kicsit a témában, megbízható forrásokból, vagy keress fel egy személyi edzőt.

Az úszás szerintem is jó ötlet, viszont a kisebb súlyokkal való kézi súlyzózást sem tartom rossz ötletnek (idővel, ahogy erősödsz tudod emelni a súlyt). A lényeg, hogy ne kezd nagyban, törekedj a szabályosságra, pontosságra és lassanként emeld a súlyt.