Kettlebell edzés után nagyon fáj a derekam és a térdem, mitől lehet ez? Még bicózok is mellette ha az idő engedi! Egyébként ülő munkát végzek, sokan ezt okolják a derék és hátfájdalmak miatt! Mit kellene tennem, hogy ne fájjon?

Gyengék az alsó hát izmaid.

[link]

De orvostól kérhetsz beutalót gyógytornára,ott tökéletesen megtanulod rendesen edzeni a hasat és az alsó hátat.

Nem vagyok távolbalátó, de szinte biztos, hogy alapvetően rosszul végzed a gyakorlatokat. esetleg túl nagy súllyal is.

RKC-nél edzel?

Akkor így szinte biztos vagyok benne, hogy a helytelen kivitelezés a ludas. a fájó térdek és derék arra utal, hogy alapvető technikai hiányosságaid vannak, ezek nem pótolhatóak könyvekből, vagy youtube-videókról. Az is aggodalomra ad okot, hogy a testömegedhez képest relatív kis súly is fájdalmat okoz, ez arra utalhat, hogy már elég sokat ártottál magadnak. A kettlebell hatékony orvosság a hátfájásra. De mint minden hatékony gyógyszer, rosszul alkalmazva nagyon veszélyes.

Én azt javaslom, hogy hagyd abba a bellezést addig, amíg nem tanulod meg a megfelelő kivitelezési formát. Két oka van ennek a tanácsnak: az egyik, hogy ne okozz további sérüléseket magadnak, a 2. pedig az, hogy ne rögzítsd be a helytelen kivitelezési formát, mert a késöbbiekben borzasztó nehéz lesz javítani.Szánj pénzt, energiát, időt arra, hogy megfelelő forrástól (RKC instruktor) sajátítsd el az alapvető gyakorlatokat (swing clean snatch TGU MP). Hidd el megtérül.

RKC instruktor szinte minden nagyobb vidéki városban van, biztos vállalnak személyi edzést, fordulj hozzájuk bizalommal.