Kezdő futóként a 4-5 km-es táv megtétele 45-50 perc alatt gyenge teljesítménynek számít?

Nagyon gyenge teljesítmény km/10 perc, főleg ha két hónapja futsz, DE!! sose máshoz mérd magad.

Innen fejlődj tovább és tovább folyamatosan

Konkrétan sétálva is meg lehet tenni ekkora távot 1 óra alatt...

Szerintem ne erőltesd ezt, nem mindenkinek való a futás.

Én sem szeretem, inkább próbálj ki mást ami hozzád közelebb áll.

Kezdőnek pedig nem rossz!!! Hova rohanunk (a sírba)??

3 év rendszeres sport és 15 hónap futás után nekem is még 7 p/km felett vagyok csendes légzéssel, könnyű tempóban.

Esetleg annyi, hogy ne a futással kezdd a rendszeres sportot.

Intenzív, magas pulzusos sport.

Nekem akaratlanul is sikerült felépítenem ezt a 3 évet úgy, hogy stepper és laza, kevés bicaj; elliptikus tréner és futópadon emelkedőn gyaloglás; futás. Így már tök jól indult a futás, 2 hónap után 6:20-as átlaggal hoztam a 7 km-es Vivicittát tavaly. Jó, nyilván nagyon magas pulzussal, de hoztam.

A Plandurance sok szakember, sok-sok edző szerint rossz irányba ment el a túl görcsös pulzusalapú edzéseivel, az intenzív edzések kvázi teljes hiányával; azzal, hogy a bemelegítés és a nyújtás ellen vannak. Nekem is több rossz tapasztalatom volt velük, olyannyira, hogy hűségidőben, kötbérrel hagytam ott az ottani edzőmet. Pl. túlterheltnek tűnt, alapvető kérdésekre nem volt ideje válaszolni. Havonta volt telefonos konzultáció, de sablonos volt, kb semmit se tudtam kérdezni tőle.

Nagyon! Nem javaslom.

Bár a pulzusalapú edzésnek megvan az az előnye, hogy megtanulja az ember, MI az a könnyű futás.

Én azt hittem, tudok könnyen futni. Aha. Az tempófutás volt... (Azóta tényleg tudok.)