Milyen hatékony nyújtó gyakorlatokat ismertek lábizomra? Az sem baj ha fájdalmas!

nem jó, ha fáj. akkor rosszul csinálod. a nyújtás lényege, hogy az idegrendszeredet edzed, hogy az izomtónus lazuljon, nagyobb mozgástartományt lehetővé téve. ha fáj, akkor az IR leszabályoz, merevé tesz, ezzel véd. ha túlerőlteted, pont,hogy lassabban haladsz majd.

Szerintem arra a "fájdalomra" gondol amit pl tesin érzel mikor: összezárod a lábad, és hajolgatni kell előre úgy hogy megérintsd a talajt, és ott ugye lehet érezni hogy feszül hátul a térdednél.

nekem az edző mindig azt mondja,hogy akkor jó,ha fáj!:) és nagyon fontos, hogy jól be legyünk melegítve előtte, mert ha nem, akkor másnapra nagyon fájni fog. egyébként nagyon sok lábnyújtási gyakorlat van, ez attól is függ hogy a lábad melyik részét szeretnéd nyújtani. például ha a hátsó részt, akkor összezárt lábakkal,kinyújtott térdekkel megfogod a bokád és próbálod magad a térded felé húzni.

nekem is volt olyan edzőm, aki a mászókötél végével vert minket. Semmivel sem lettünk tőle jobbak.

Két teljesen más dologról beszélünk. Nekünk mindig azt mondja, hogy akkor lesz szép spárgánk,ha fáj. És tényleg mindenkinek lent van..