Mennyi ideig elég egy ember számára egy 2,86kg - os Jumbo tömegnövelö?

a mennyit egy nap kérdésre a válasz hogy alapból egyet. a többit neked kell kiszámolni, mert se én se más nem tudja mit eszel egy nap.

az meg hogy ilyen az alkatom olyan nincs. egyik testalkat, génkészlet, akármi se tűnteti el a szénhidrátot ha beviszed. nem használja fel, akkor raktározza. napi 2g fehérje, neked pedig mehet simán a 6-8g szénhidrát testsúly kilónként... ennyit naponta ha beviszel akkor elindulsz rendesen. ha kiszámolod hogy mennyit viszel be egy nap fehérjéből és ch-ból, és nem elég akkor kiegészítésként annyit igyál hogy meglegyen a határ. ha nincs rá szükséged akkor nem kell. edzés után azért kéne tolni mindenképp, és pihi napokon is innék egyet. ezen felül viszont neked kell számolni.

persze ha rendesen tartasz pihenőnapokat, az edzésed is rendben van, kitartó vagy és fanatikus.

nem kell agysebésznek lenned, csak el kell olvasni a leírást. edzés után egy adag az alap! reggel éhgyomorra első étkezésnek sem rossz, de azért az nagy luxus.

edzés után egy adagot számolj és kész.