Ma ezt ettem (Lent), elegendő fehérje és ch egy 14 éves fiúnak?
Reggel : 2 szelet kenyér mexikói krémmel(ez nem mindig az)
Délben: kb 150-200 g (csirke)hús és tészta
Délután: Turmix, ez vt benne: 2 tojás kb 500-600 ml tej kb 2 nagykanál kakaó , 2-3 nagykanál cukor , 1 tasak vaniliacukor 1 db sportszelet, majd ezután ettem vért sütve és májat kb 50-100 g-ot és ittam ásványvizet és bevettem 1 D vitamint és 1060 mg C vitamint, sztetek?
Am 172 cm és 66 kg /F vok. :)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
ha elolvastad az alapismereteket akkor tudnod kell hogy nem jó! ha nincs lóvé csak házikoszt, edzés utánra akkor is vegyél egy tömegnövelőt pl.cytogen whey gainer!
16ezer és heti 3 edzéssel 5 hónapra elég! sokfelé kell menned? mi lesz felnőtt korodban amikor mindent neked kell intézned?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
"a hús az sztem tökéletes, csak rendszertelen vok"
Szerintünk meg nem tökéletes... Jó a hús az valóban tökéletes lenne (legalább eszel húst), csak egy étrendbe nem az van írva, hogy 150-200g (csirke)hús, meg nem reggel délbe délután eszünk. Elhiszem hogy suliba jársz, de akkor vagy ne nevezd ez étrendnek, vagy csinálj rendeset. Egyébként suli mellett is lehet kajálni rendesen.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
azt meg értsétek meg hogy ha van naponta 1000 h@lye kérdés,1000x írom le a sz@r szót! nem kell itt választékoskodni,se megsértődni nem téged minősít,azért van hogy megértsd a lényeget és megpróbálj változtatni!
ha a mamának szóltál megkérdezhetted volna a nyers tojást is! de azért sok sikert!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Miért nem tudsz ráálni a normális étrendre? én 15leszek és k*rvajó kajám van,csak 1 kis akarat kéne hozzá.Ja meg tanulj meg csirkét sütni meg rizset főzni.Nagyon nagy dolog.
Tömegnövelőt meg miért nem akarsz venni?Edzés után az a leggyorsabban felszívódó minőségi tápanyag.Nagyon fontos lenne,főleg ha nemtudod bevinni szilárd kajából a megfelelő mennyiséget.
Heti mozgás:
még fogok járni futni, 1 nap meek úszni kb 2-3 edzés(kondi), meg van heti 2 tesióra.. ez jó-e?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!