Hogyan a leghatékonyabb a fekvenyomás?

úgy ha sokat gyakorlod.nem ugyanaz az erőemelő-s versenyzős fekvenyomás mint a testépítős.szóval a céloktól függ.az erőemelős csávók gumiruhában nyomnak,a súlyt a hasukra teszik és szinte csak karból tolnak ha jól tudom.én testépítős vagyok szóval a fekvenyomásnak van 3 fajtája és mindegyik más részét 'hozza ki' a mellizomnak.ha negatív padon nyomsz(fejed van lejebb mint a lábad) akkor a melled alsó felét edzed,ezt relativa negyobb súllyal lehet csinálni.a sima egyenes pados normál fekvenyomás a mellet erősíti középtájon.az emelt pados pedig a felső harmadot és az elülső vállat.ill számít még mennyire szélesen fogod a rudat,ha elég szűken(vállszélességnél közelebb)akkor a melled belső felét dolgozod meg jobban,ha szélesen akkor a mellkast szélesíted,a karokhoz közelebb eső izmokat.

[link]