Melyik futást, és hogyan, és még miket tegyek kockahas* eléréséhez? Lent.

Hosszú lesz, csak az olvassa el aki segít! :)

14 (1.5 hónap múlva 15) fiú vagyok

173cm/64 kg

Diétázom, ami ebból áll(eddig bevált, és mások szerint is jó) : nem eszem nassot(chips, cukrok) és édességet(csoki) ásványvizet, és néha gyümölcslevet iszok, és van hogy tejet. Enni azt eszek ami van, mert menzás vagyok, ezért nem tudok mást enni, de mindig csak keveset, napi 5-6x. :)

Mozgás:

Járok konditerembe, heti 3 alkalommal, (ez inkább alakformázás) ott mindig csinálok : 3x 50 hasprés, 2-3x 50 lábemelést, és még 2 féle gyakorlatból nem sokat, ami az alsó hasizom növelésére van)

járok futni:

Ezt nem tudom, hogy intervallumos futás, vagy csak sima, lassú, zsíregétő futást végezzek? A simát azt így csinálom: futok lassan 32 percig szinte csoszogok.

Ha az intervallumos jobb, akkor azt hogy csináljam?

Szeritnetek?

Ja, és futás után mikor egyek?

Azt tudom, hogy mikor ettem később fussak.. Kb 1-1,5 órát várok és utánna futok. :) Szóval? :)