Mellizomzat növelése hatásosabban, úgy hogy oldalról is nőjjön?

az izmok illesztési pontját nem tudod változtatni. a mellizom az alsó és felső izomból áll, ezeket tudod megdolgoztatni, a belső vagy külső részét nem.

Nekem fordítva van :O én fektőmászokat csináltam pl(nagyjából széles kéztartással) és elöször kétoldalt kezdett el, de már kicsit belül is :) Te hogy edzettél hogy belülre nőtt? mit csináltál?

Szia! Amikor minél szélesebb kéztartással csináltam akkor éreztem a legjobb utána izomlázat és úgy hogy pl felveszel a hátadra egy táskát és beleraksz mondjuk súlyzótárcsákat :D vagy amikor nyomod ki, jobban elnyomod magad úgy hogy mondjuk tapsolsz is :) Én tényleg oldalt és felül szoktam ezektől :D De már van súlyzóm és én is szoktam fekvenyomni néha :) Akkor ezekszerint attól nő belülre?

Passz :S nekem a baloldali vállam ropog néha :O mi ropoghat ott? És lehet tőle bajom?

a porc!! vigyázz hogy nehogy elkopjon, mert sokan hagyták már abba az edzés porckopás miatt!!!