Creatin monohidráttal vagy egy olcsó tömegnövelővel egészítsem ki a meglévő táplálékkiegészítőimet? Olcsó működő módszer?

Bocsi de a fehérje mellé mi az istennek a szőlőcukor??

A kreatin szedéséhez esetleg de ott sem ajánlatos mind a napi 4 kreatin bevitel mellé a szőlőcukor. Nem értem hogy mire írtad hogy vegyek mellé szőlőcukrot, a kreatin mellé?

Nem lesz semmi a hónap végén amihez 40es kar kell, csak tudod célokat tűzök ki magam elé ha edzek, és a mostani cél a 40es kar a hónap végén.Ezt csak leírtam.

Kérek mindenkit hogy olyan válaszoljon aki tényleg jártas a témában és tudna tanácsot adni.Ha pedig hozzászól valaki akkor azt érdemben tegye, ne üres hozzászólás legyen. Köszönöm!

de figyi már! :D áruld már minek az a kevés szőlőcukor edzés után ? A szőlőcukor feleslegesen nagy terhelést ró a hasnyálmirigyre, ami hosszú távon messze nem egészséges. Az egyetlen időpont, amikor a szőlőcukor fogyasztása indokolt lehet, az az edzés utáni időpont - ekkor az izmok lemerült glikogénraktárai le vannak merülve, és mielőbbi pótlásra szorulnak, amire a gyors felszívódású szőlőcukor megfelel.Ez eddig oké te is ezt mondod. De mi értelme van edzés után feloldani azt a kevés szőlőcukrot fél liter vízben (tegyük fel hogy így akarod szedni)? Vagy megszeretnéd enni és így fogyasztod? Mi értelme van? Egyrészt gondolom nem legalább fél kilót eszel meg belőle. Ezért szinte semmit nem jelent, az a széndhidrát amit beviszel bele egyenlő a nullával hogyha ; helyesen táplálkozol akkor semmit számít az a kevés amit bejutattsz vele. Edzés után ott a fehérje, csak nézz utána mennyi szénhidrát van a fehérjébe és mennyi a szőlőcukrodba?? A fehérjében kevés a szénhidrát, de mivel ez nem 100% Whey Protein, hanem egy olcsóbb kategóriás szójafehérje, ezért akad benne. Ez a mennyiségű szénhidrát özönnyi ahhoz képest amit te beviszel a szölőcukroddal!!

GregX arra lennék kíváncsi hogyha te valóban edzel nem csak elmében foglalkozol testépítéssel, akkor írd meg légyszives hogy te nem szoktál célt kitűzni magad előtt? Nem értem mit vagy felakadva a 40-es karon, most 37 körül van, és csak leírtam hogy hó végére jó lenne a 39-40 cm, ez a célom amit kitűztem. Tudod nállam úgy működik az edzés hogy be van célozva magam előtt, egy adott súly amivel szeretném ha hónap végén már tudnék dolgozni vagy hogy pl 40-es legyen a karom. Azért írtam le, mert ez csak egy kitűzött cél, és megpróbáltam jól felépíteni a szöveget. Ezért beleírtam ezt is, de tekintsd semmisnek ha ennyire zavar! (Igazából most sem értem mi szúrja benne annyira szemed :) Az edzésről annyit hogy hétfőn kedden keményebb nagyobb edzéseket csinálok, azonban a szerdám nem pihenőnap, ilyenkor általában vádlizok, csütörtök péntek úgyszint kemény edzés, szombat megint csak egy könnyű edzés, csak hogy csináljak is valamit. Az olyan izomcsoportok mint a mell vagy a kar izmai nem használódnak vádlizás közben annyira mint mondjuk hétfőn vagy kedden. Ezért nevezem a szerda illetve szombati napokat pihenőnapoknak! Vasárnapom az tényleg pihenőnap ilyenkor semmit nem csinálok. Egyébként azt megköszönöm hogy leírtad hogy szerinted az a 300 gramm kreatin semmit nem fog számítani, én azon gondolkoztam hogy talán igen. Mivel a feltöltési időszakhoz még van itthon kreatinom, ezért a 300grammot 30 napig tudom szedni. (napi 10 grammot kell szedni, 300:10= 30.) Azért 30nap mégis csak valami, és szerintem érezni fogom ennyi idő alatt a teljesítményfokozó hatását, úgy gondolom 30 nap azért elég ehhez!

Még egyszer megkérek mindenkit nyomatékosan, hogy csak olyan szóljon hozzá a témához aki tényleg testépítéssel foglalkozik, és tudna normális választ írni, egy kezdőnek. Ha csak elmében foglalkozik vagy 2 hét edzőterem után abbahagyta az edzést akkor inkább menjen át válaszolni az általános iskola házifeladat témakörbe, ott segíthet kortársainak! Köszönöm.