Hasznal h a naponta,2 naponta 20 percet egyfolytaban tornazok a hasamra?

Naponta 50 felülés (kicsi), rendszeres étkezés, inkább sokszor keveset és 1-2 hónap múlva eredményt látsz! Nekem bejött! Ne csak sima felüléseket csinálj, hanem oldalra is, és ha tudod nyújtsd ki felfelé a lábad, egyensúlyozni kell ugyan, de hatásosabb!

Fogyózni viszont nem szabad, hiszen a szervezeted megijed és elkezd raktározni! :)

Kitartás, fürdőruci szezonra klassz pocid lesz :)

Nézd meg ezt az oldalt www.tesztoszteron.hu

Melleseleg persze használ, de egyépként nincs olyan, hogy konkrét fogyás, hogy csak a hasamra edzek csak ott fogyok, a combomra edzek csak ott fogyok, a caloriák mindenhonnal megy valamennyire, de lapos has titka nagyrész az étkezés, reggel kezd a napot multivitaminnal amit a Lidliben 1000 Ft körül mozog, reggelire egyél e legtöbbet amikor még nem pukkatsz ki.. délre 2 dl leves tésztanélkül max csak zölségekkel és annyi másodikat szedjél amennyi a tenyered nagysága a csuklódtól az újbegyig, vacsorára csak gyömölcs, zöldség. Napi 30 perc vagy minden másnap 45 perc edzés, ha édességet eszel azt a délelőtti órákban fogyaszd, hogy napközben lemenjen a calória...1600 cal-t ne haladja meg az étkezésed és akkor 1-2 hónap és semmi fölösleg nem lesz! Ennyi a titok

Rubint Rékás az nagyon jó ismerem!

De ne csak a hasaddal foglalkozz pl egy hétből ha 3szor tornázol 2legyen has 1 meg más egyéb, mert sokkal szebb definiáltabb leszel!

Kitartás!

Lelövöm a poént: felüléssel és semmi mással a hasad nem lesz sem lapos, sem kockás.

Ha kockás hasat akarsz akkor végezz aerob mozgást, fuss, biciklizz, ilyenek. És ne zabáld halálra magadat.