Heti 5-szöri futáshoz (fogyás) ajánljátok a fehérjeport?

én ajánlanék

1. a fehérje étvágy csökkentő

2. helyettesíthetsz vele egy étkezést

Elsővel egyetértek.

18:17

a fehérje(por) gyorsítja a fogyást,szálkásít,de csak alacsony szénhidrátbevitel mellett.

a tömegnöveléshez tömegnövelő port szoktak használni,amiben több szénhidrát van,és kevesebb fehérje.

Egyik se jó!

A fehérje nem szálkásít, nem fogyaszt.

Kijavítanám és meg is válaszolnám a kérdést:

Fogyás esetében nagyobb a fehérjeszükséglet, alacsonyabb a szénhidrát, illetve a kalóriaigény. Heti 4 súlyzós edzés, illetve 5 kardió (melynél a pulzust 132

-133 közöttire kell emelni) segít a fogyásában. Heti 0,7-1kg az optimális fogyás. Fogyni fogy, de nem mindegy miből. Ha a fehérjebevitel a helyén van (3*tskg), illetve a kalóriadeficitet is eléred, akkor a zsír lemegy, izom megmarad. Glutamin szedése is javasolt, mert megakadályozza az izomkatabolizmust és segíti a sejtek regenerációját. (valamennyire kitolja a fáradtságot)

Egy testépítő.

Segítheti. A fehérje nem fogyasztó hatóanyag. pl. csirkemellben is van fehérje, de csak azt eszel napi fél kg rizs mellett, akkor fogsz fogyni?

Én inkább l-karnitint, koffeint, zöld teát emelném ki zsírégetőként.