Edzésterv lemaradt testrészre?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Néztem rengeteg edzéstervet a neten, de nem találtam külön lemaradt testrészre... Most tömegnövelő edzéstervet használok, de valahogy a vállam nem akar úgy fejlődni, ahogy szeretném! Már próbálkoztam más edzéstervel,de nem bírom felhozni és már zavar. Valaki tuna olyan edzéstervet ami jobban a vállra öszpontosít?? Vagy esetleg valami tipp?2011. júl. 21. 11:30
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:lemaradt izom felhozására lett kitalálva az FST 7, nézz utána miből áll
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Na nekem is a vállal volt problem. Nem volt oldalsó vállam.
2 út van:
1- vagy megbombázod egy nap de azt irgalmatlanul /én ezt csinálom
2- vagy megedzed 2 napon egy héten.
Az én heti 1 napos vállam így néz ki:
Oldalemelés 4*15-20
Előreemelés 3-4* 10-15
Arnold nyomás 10 8 6
Döntött törzsű oldalem. 4* 15
Mellgépen fordítva beülve 4* 10
A 2 napost úgy kéne csinálni, hogy ne teljesen ugyanazok a gyakorlatok legyenek, pl: Ha első nap oldalemelsz súllyal akkor a másik nap csigán...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!