Eredményes tömegnövelés?

tömegnövelő étrend és súlyzós edzés segíthet

itt olvashatod az alapokat róla: [link]

Én gyúrásnak azt nevezném amit a sok hülye homár csinál hogy 2 hónapig mellre meg bicepszre eddzenek hogy tudjanak feszítős cuccokban nyomulni a diszkóban. Ha hozzám hasonlóan vékony alkat vagy akkor normálisan és ésszel kell eddzeni ami teljes életmód változást hoz magával és úgy is kínszenvedés lesz majd a tömegnövelés, leszámítva az első pár hónapot, de megéri.

Viszont ha nem szeretnél ilyesmibe belefogni és ez a vékony testalkat a krónikus mozgáshiány miatt alakult ki (bár nem irtad milyen magas vagy) akkor szerintem bármilyen sporttal sokat tudnál tenni az egészségedért bár az nem elsősorban az izmosodásról szólna de valamit vastagodnál is meg javulna az étvágyad. Ezt most megint magamtól feltételezem hogy étvágyad sincs :)

De bármi is legyen a helyzet kezdj el ismerkedni a zabpehellyel, a rizzsel és a hússal ;)

+zöldség gyümölcs (változatosság,rostok,vitaminok stb. miatt)