A melledzésemhez milyen gyakorlatot adjak még hozzá?

ma 20:07 olyan nincs,a szűknyomás tricepsz gyakorlat és nem mell

egyébként sem lehet csak a mellizom belső rostjait edzeni.

úgy lehet hogy a mellizom felső rostjait jobban mint az alsókat de olyat hogy külön belső olyat nem lehet mivel a mellizom rostjai vízszintesen húzódnak.

nem csak én gondolom úgy hogy inkább tricepsz gyakorlat mint sem mell,nézd csak meg a bodybuilderen hogy melyik izomcsoporthoz van sorolva a szűknyomás.

ha szarul csinálod nem is csoda hogy azt hiszed hogy mell gyakorlat,én specile nyomás közben és a végén sem nagyon érzem a mellem, annál inkább a tricepszem.

/nem engedem le a mellemig a rudat,fent kiakasztom a könyököm hogy jól megfeszüljön a tricepszem,fogás szélesség 10-12cm,a karom majdnem test mellet halad,könyököm a testemtől kb.15-18cm re van és erősen a karomra koncentrálok/nálam így néz ki.

tanuld meg a technikát ami neked beválik azt javaslom.