Royland kérdése:
Mennyi időt szánjak edzésre ha csak saját súlyos edzésre van lehetőségem és elég vékony alkatom van?
Figyelt kérdés
Van egy 10 kg súlyzóm azzal szoktam mellre edzeni de ez nem sok. Mennyi ideig edzek egy izom csoportot?2012. febr. 24. 18:29
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Heti 4 (összesen) saját testsúlyos + súlyzós edzést nyugodtan csinálhatsz,de pl így: hétfő. mell:fekvőtámasz+ tárogatás+tolódzkodás hát: húzódzkodás + egykezes evezés
Kedd: láb: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, vádli állva
csütörtök: bicepsz: húzódzkodás magadfelé néző tenyérrel, bicepsz állva súlyzóval. tricepsz: súlyzóval állva nyakmögé engedés, szűk fekvőtámasz
Péntek=hétfő
Mindenből 3-4 sorozat
Ez csak egy példa. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!