Kondizás mellé, melyek azok az ételek ( italok ) amík nagy szénhidrát, fehérje tartalmúak? Amíket érdemes nagyobb mennyiségben enni, és segitenek az izom fejlödésben.

A száraztészta tele van szénhidráttal, ráadásul olcsó.

Főzd ki és reszelj rá sajtot, úgy finomabb, mint magába.

És pluszba itt egy kis segítség a megfelelő táplálkozáshoz:

[link]

www.body.builder.hu

és itt minden le van írva ami kell neked, részletesen. Ha nem olvasod el tudni fogjuk, mert ezután is iylen homály kérdést fogsz feltenni :)

"A száraztészta tele van szénhidráttal, ráadásul olcsó.

Főzd ki és reszelj rá sajtot, úgy finomabb, mint magába. "

Na ez pont a legszarabb szénhidrát ami létezik.

Neked rizs meg zab kell. A fehérje meg csirkemellből meg halból, meg sovány túróból mehet.

A teljes kiőrlésű durum tésztát lehet enni, viszont szerintem baromi sz*r (a tescos verziót próbáltam). Én még bevetem a sovány marhahúst is ha elegem van a csirkéből.

Kell még enni telítetlen zsírokat is. (magvakból)