Napi hány perc futás kell ahhoz hogy látszódjon is az eredménye?

Szia a kérdés sajnos nem túl pontos, talán ezért jönnek a furi válaszok. 1. Mi legyen az erdmény? 2. nem mindegy a tempó! 3. Nem mindegy mit és mennyit eszel!

Szóval két dolog fontos, ez olyan, mint a fizika vigyél be kevesebbet, égess el többet. Én úgy vagyok vele, ha elindultam futni, legyen is értelme, szóval 30-40 percet minimum érdemes, akkor el tudsz égetni 300-400 kcal. Jó sportolást:) Mondom a saját adataimat, ha az segít (?) 1000 km futáson vagyok túl egy év alatt és némi odafigyeléssel lement 2 méret:) Ezt lehet gyorsítani a megfelelő diétával:)

30-40 perc közepes tempójú futás már komoly eredménnyel jár!

Természetesen napi minimum 2-2,5 liter ásványvíz szükséges.

Cukros fenéknövesztők, alkohol, éjszakai zabálás tiltólistán.

Viszont egyél változatosan: tejtermékek, húsok, gabonafélék, gyümölcs-zöldség.

Ne koplalj de ne is kajáld tele magad...