Fejfölé egykezes nyomás súlyzóval mi a helyes kivitelezés?

én is úgy szoktam hogy be engedem a súlyzó szélét hogy majdnem hozzá ér a fülemhez,ha kintebb engedem akkor már érzem hogy nem teszik a vállamnak a pozíció.

nincs vele gond hogy bentebb engeded,ha megdolgozod rendesen úgy a vállad akkor no problemo.

Nem különösebben érzés kérdése a téma, hanem helyes kivitelezésé. A deltaizom a vízszintesig emeli a kart, következésképp bármely függőleges nyomógyakorlatnál jó mélyre kell engedni a súlyt. A Bodybuilderen pl. azt tanítják, ne nyomj eleve nyakból, de ha mégis, a fülközépig ereszd csak a súlyt! Ezzel csak az probléma, hogy a váll folytatásaként a felkar már eleve majdnem a vízszintesnél jár, azután a folytatásban átveszik a munkát a csuklyás, rombusz (hátul), fűrészizmok és a tricepsz. Oldalemelést sem a vízszintes közeléből kezdesz, hanem kb. addig emeled.

Mi lenne ha nem félnél, nem variálnál, hanem megerősödnél állva nyomás mellről, vagy nyakból gyakorlatoknál? Érd el előbbiben a 60, vagy utóbbiban az ötven kilót, nyolcasával, azután ráérsz egyéb gyakorlatokkal fárasztani magad!

"Nem különösebben érzés kérdése a téma"

kár, hogy semmi más csak érzés kérdése...

Elnézésedet kérem, véletlenül privátba ment!

http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY

Egyszóval inkább megerősödni kellene észosztás/kötekedés helyett!

További jó munkát!