Hogyan ér többet a kocogás, a futás?
Általános egészségi állapot javítása, erőnlét fokozása, állóképesség, szív-érrendszer, légőzszervek egészségének javítása, stresszlevezetés, kikapcsolódás a célom. Fogyni NEM szeretnék, sőt, jobb lenne, ha inkább híznék, mert túl sovány vagyok (BMI-n "kilógok").
Lassan kocogok, kb. 25 percet (plusz/mínusz egy-két perc), és 3-3.5 km-t, tehát ebből is látszik, hogy nem sietek...
Én így jól érzem magam, és úgy érzem, van eredménye.
De sok helyen hallottam, hogy növelni kell az intenzitást, a tempó fontosabb, mint a táv, így nem fogok eléggé fejlődni, stb...
Állóképesség növelésére jó, ha néha sprintelek; dombra futok? Az után kell valamiféle levezetés?
válasza:Nagyon fontos az aerob tartomány?
De szerintem a 700-800m/10 percnél még nincs meg ez a tartomány, kb. 120-130-as pulzusnál.
Valahogy rosszul írtam...
1 km / 7-8 perc lett volna
válasza:"De sok helyen hallottam, hogy növelni kell az intenzitást, a tempó fontosabb, mint a táv, így nem fogok eléggé fejlődni"
Attól függ mi a célod. Ha csak hobbiból illetve általános egészségmegőrzés/javítás a cél akkor szerintem megfelelő ez a kocogás. Ha kondíciót szeretnél intervallumos futás, inga futás, lépcsőzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!