Jó ez az edzésterv? Teljesen kezdő vagyok,40/N,165/70 kg és 5-10 kg-ot szeretnék leadni.

Hétfő Szerda Péntek

1. hét 8x: 1p futás, 2p séta 12x: 1p futás, 1p séta 4x: 2p futás, 3p séta

2. hét 5x: 2p futás, 2p séta 4x: 3p futás, 4p séta 5x: 4p futás, 3p séta

3. hét 4x: 5p futás, 3p séta 4x: 6p futás, 3p séta 5x: 6p futás, 2p séta

4. hét 4x: 7p futás, 2p séta 3x: 8p futás, 2p séta 2x: 10p futás, 4p séta

5. hét 3x: 9p futás, 2p séta 3x: 10p futás, 2p séta 2x: 13p futás, 1p séta

6. hét 2x: 15p futás, 1p séta 3x: 9p futás, 1p séta

Liszttartalmú ételeket nem eszem és csak vizet iszom.