Fegyencedzők! Leírnátok a tapasztalataitokat?

9-10 hónapja

Guggolásban és húzódzkodásban volt a legnagyobb lemaradásom.

A guggolással haladtam leggyorsabban miután átértem a második lépésen.

Húzódzkodás

Passz

Épp a múlt héten alakítottam át teljesen z edzéstervem, hogy jobban összhangba kerüljön a kettlebell-lel. A fegyencedzés programját a híddal, a kézállásból nyomással és a lábemeléssel folytatom. A fekvő és a guggolásban a GTG módszerét követem, mivel sokkal jobb ideg izom kapcsolatot épít ki gyorsabb regenerációs idő mellett. A húzódzkodás meg kettlebell nyomások kiegészítése mellé ment létrákban.

-3 éve edzek, mióta bekerültem, és még van 4 év letöltendőm

-futásban előnyöm volt, hátrányom pedig a zuhanyzóban

-bökő faragással

-záróizom szorítással és a szappan felvétellel

-két ember ellen már megvédem magam

-ketten már kevesek a megerőszakolásomhoz és három támadó ellen is megúszom gyakran

-2008 augusztusi Playboy

Nem egy nagy cucc ez a fegyencedzés. lassan 20 éve edzek, nem igazán volt olyan gyakorlat a két könyvben, ami kihívást jelentett volna. A gyakorlatok többségét az edzőim már gyerekkoromban csináltatta velünk.

Az egyedüli gyakorlat, amivel küszködtem az a human flag. Na azon dolgozni kellett. És szerintem ez a legnehezebb.

GreenTea

Sokkal inkább a 20 év letöltendősöknek.

- Bármiféle edzést kb. 10 éve végzek, calisthenic-et fél éve.

- A korábbi edzésmódjaimmal a hasam és lábam eléggé erősre edzettem, így a lábemeléssel és a guggolással simán haladok.

- Lábemelés és guggolás.

- Húzódzkodás, ez nagyon nyögvenyelősen megy (körbeérdeklődtem én is, a legtöbbeknek ez a gyakorlat jelenti a legnagyobb kihívást).

- Mivel még nem jutottam el azokhoz a lépésekhez, ami az erőmet tenné próbára, nem sokat, de az erő-állóképességem észrevehetően fejlődött.

- Fekvőtámasz 4. lépés; Húzódzkodás 2. lépés; Guggolás 5. lépés; Lábemelés 6. lépés; a híddal és a kézenállásban nyomással még nem foglalkozom.

- Igen, A meztelen harcosból megtanult HTT-t minden edzésen alkalmazom, vagyis minden gyakorlat minden sorozatának utolsó 5 ismétlését HTT-vel hajtom végre, illetve látva, hogy a húzódzkodással mennyire akadozom, ebben elkezdtem GTG-vel fejleszteni magam.

Nagyon köszönöm a remek kérdést, ezzel nekünk is segítesz!

Igen, engem érdekelne! Ugyanígy, sorrendben, az összes kérdésedre a Te válaszod.

Még annyit fűznék hozzá, hogy érezhetően és láthatóan izmosodtam is. Eleve igen jó alapról indultam, és a calisthenic-kel így is fél év alatt izmosodott a hasfalam, a hátam, és a vállam is kerekedett egy kicsit. Kétségtelenül jól működik a dolog.