Fogyáshoz ez jó?

Reggeli súlyzós edzés előtt 2 órával 2 tojásból rántotta+ egy 35gramm tönkölybúzás kenyér , edzés után rögtön egy fehérjeturmix ,majd rá egy órával 100 gramm husi+50 gramm barna rizs? A nap további szakaszaiban husi+zöldségköret Vagy mit reggelizzek,mert éhgyomorra nem szeretnék súlyzózni meg izomból se fogyni (na nem,mintha látványos lenne)inkább a zsíros hasamból szeretnék leadni,de tudom,hogy nincs helyi zsírégetés.

Fogyáshoz és alakformáláshoz ez így megfelelő?

Hétfő,Szerda: reggel hot iron, délután fél óra futás

Kedd,Csütörtök: délután hot iron

Szombaton reggel szintén hot iron