Milyen étrendet ajánlanátok tömegnöveléshez?
válasza:Értelemszerűen tömegnövelő étrend kell napi 2-2,5g*testtömeg kg fehérje és 5-6g*testtömeg kg szénhidrát:
válasza:Az nem elég: ezeket egyed:
Fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Szénhidrát (ch): zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta + sok zöldség mehet.
Edzés után tejsavó protein + 40-50g dextróz vagy vitargo.
Multivitaminod is legyen.
Milyen protein táplálékkiegészítőt, tejsavó proteint kellene?
Multivitamint milyen formában?
válasza:Én a vpx syngex, mutant whey, myofusion proteineket ajánlom:
Multivitamin: Mega daily one vagy Vitabolic
Ha van rá pénzed akkor multi pro
És akkor a tejsavó meg a tápkieg. protein az ugyanaz?
Mennyi proteint keverjek 50g szőlőcukorhoz?
válasza:Persze, a tejsavó protein az táplálék kiegészítő kategóriába tartozik, csak a táplálék kiegészítőt így is szoktuk rövidíteni, hogy tápkieg.
Testtömegkg/2 kell grammban, tehát neked kb. 35g protein kell edzés után. Az kb. két mérőkanálban van benne, de amit veszel, annak a dobozára rá lesz írva, hogy egy adagolókanálban mennyi a fehérje.
Tehát edzés után 50g dextrózt meg 35g proteint keverjek össze 1 pohár vízben mondjuk?(2dl)
A 2-2,5g*testtömeg kg fehérje csak azokon a napokon kell, amelyeken edzek is, vagy mindennap?
válasza:Minden nap legyen annyi.
Protein + por állagú szőlőcukor betesz egy shakerbe+ fél liter víz, majd összerázod és mehet az arcba.:)
És mi a véleményed a Kreatinról?
Ér annyit, hogy megérje azt a plusz 5e-t, vagy anélkül is ellehetek?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!