Fogyás (10 kg) ketlebell-el?

Úgy számítsd, hogy ha jól be van lőve a szálkásító diétád, akkor heti 0,5-1 kg fogyás várható és optimális. Tehát 2 hónap alatt is lemegy min. 4kg. Ha heti több, mint 1kg a fogyás, akkor ott már izomveszteség is van, így növelni kell a szénhidrátot 20-30 grammal. Ha kevesebb, mint 0,5kg/hét, akkor pedig csökkenteni. Félév-1 év alatt nagyon sokat lehet alakulni.

Nincs mit és sok sikert.:)