Kockás hasat csak felülésekkel és haspréssel lehet elérni?

még a lábemelés is jó, főleg függeszkedve.

Azért a has edzés nem csak felülésből és has présből áll. Nekem ennél magasabb a testzsírszázalékom de mégis tónusosan látszik (de ha pl egy lámpával előröl rávilágítanánk nem látszana) hiába van ott egy kis "úszógumi" pl amikor előre hajolok. Ez valamilyen szinten genetikai kérdés is.

ja igen úgy értettem én is hogy ne csak hasprés menjen viszont a felülés helyett inkább a hasprés legyen de nem csak ezek vannak hasra szóval más gyakorlat is legyen azért.

[link]

Mivel nekem alapból a derekam volt a gyengém és mikor már egy ideje edzettem utáltam ,hogy az összképet rontja a vékony derekam. Aztán sokat csináltam alsó hátra (ha így nevezik ) gyakorlatokat meg ilyen különböző hidakat (ezt se tudom hogy nevezik hivatalosan) amik az oldalamat edzették meg a hasamat is és ettől most izmos masszív törzsem van , persze sokaknak nem ilyen gyenge ez a részük és nem kell nekik dolgozni rá de vannak azért akik elhanyagolják ,de szerintem sokat dob az összképen egy izmos törzs.