Fogok fejlődni ettől az étrendtől?
Figyelt kérdés
160cm/50kg, 16/l vagyok.
Reggeli:zabkása almával(50g zabpehely, 1,5 dl tej, 200g alma)
Tízórai:2 puffasztott rizs, 125g túró
Ebéd:150g tonhal, 300g brokkoli, kevés olívaolaj
Most az előbb:250g natúr joghurt, 30g zabpehely, 50g alma
Edzés után iszok 30g tejsavót, meg eszek 30g zabpehely
Vacsorára meg túrót eszek valamilyen zöldséggel. Vagy ettől többet kéne ennem?
2012. máj. 30. 15:45
1/4 A kérdező kommentje:
Ja, kihagytam, hogy ebéd után ettem 200g mangót is.
2012. máj. 30. 15:46
2/4 thewhiteman 
válasza:
válasza:ha tömegelés a célod ,akkor kevés a szénhidrát.oylan 3-4gr/testsúlykilogramm legyen
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi a választ. Edzés után a zabpehely helyett szőlőcukorral ittam a turmixot, vacsorára pedig 200g túrót+30g zabpelyhet meg egy paradicsomot ettem.
2012. máj. 30. 19:59
4/4 thewhiteman válasza:
válasza:jól tetted az edzés utáni dolgot!
de amúgy mi a célod,mert attól is függ a kaja
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!