Testépítők! Mit lehet tenni, ha nem fejlődik a mellem?
Mindenem szépen arányosan fejlődik, viszont a mellem nem nagyon akaródzik, ezért elég aránytalan vagyok. A melledzésem a következő:
Fekvenyomás: 5x8
Tárogatás kézisúlyzókkal: 5x8
Csigás keresztezés: 5x8
Ferdepados nyomás: 3x amennyi megy
Az étrendem teljesen rendben van, edzés után használok tejsavófehérjét mellé.
Mit kellene változtatnom? Egy 5-10 napos mellcentrikus edzésterv jó ötlet lenne?
válasza:nem a súly számít
de azért egy csigás jáccadozás után, ferda pados nyomás....
válasza:Sok.Nagyon kifárasztod szerintem abból amit leírtál. Csináld inkább nagyobb súlyal 4x 6-8 több pihenővel szerintem amúgy csigás keresztezést hagyd egy picit ki. A tárogatásból meg csinálj 8-10 ismétlést.
Szóva szerintem: Fekvenyomás 4x6-8
Tárogatás 4x8-10
Ferdepados nyomás 4x6-8
kb.:1' pihikkel a szériák közt.
és a hét első edzés napján legyen mert akkor vagy elvileg a legpihentebb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!