Kezdőknek jó így otthoni edzésnek?
Heti 3 nap.
Feltámasztott lábbal tolódzkodás 6x10
Szűk fekvőtámasz 6x10
Felhúzás/húzódzkodás szűken, szélesen legyen mondjuk 3x10 egyik 3x10 másik fajta.
6x15 felülés
50 db "lábujjhegyezés" lépcső szélén.
válasza:Mondok egyet P90X... étrend és edzésprogram 13 hétre...
A fentiekből hiányzik a nyújtás, hiányzik a cardio edzés.
Hasizomra remek a felülés, de az csak 1 izomcsoportot edz, mi van a haránt és az oldalsó izmokkal? Legformásabb lábat pl. kitörésekkel lehet elérni.
És a legfontosabb az étrend... sok fehérje az izmoknak, szénhidrát energiának...
Olvasd el Arnold Schwarzenegger: A testépítők nagy enciklopédiája-t, remek tanácsokat kaphatsz belőle az egyes izmok működéséről és hogy milyen gyakorlatok hogyan hatnak... otthonra is kiváló olvasmány...
válasza:"nyugi, ezzel is elérhető egy szint, ha a gyakorlatokat nehezíted pld. súlyt raksz a hátadra fekvőnél..."
EZT NE PRÓBÁLD KI!TÖBBET ÁRT MINT HASZNÁL!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!