Ti hogy csinálnátok?

nyilván tömegelsz.

általában ilyenkor edzés után kéne a turmix, nem? de ha nem tudsz eleget enni, akkor mehet evés közben is.

alapvetően edzés utánra és estére szokták ajánlani a protein turmixot.

Egy-két ilyen kajálás mehet, de jobb lenne, ha húsból, tojásból, túróból fedeznéd a fehérjebeviteled nagy részét.

A tejsavóprotein nagy előnye edzés után van a gyors felszívódás miatt és reggel is jól jöhet a zabpehelyhez.

A többi alkalomnál legyen szilárd kaja, persze, ha az éppen nem megoldható, akkor mehet protein tápkieg+lassú ch.

szerintem nem nyerő ötlet.

úgy veszem hogy nem csak cht eszel hanem eszel hozzá húst is amiben van protein mert úgy kell.

ha meg eszel pl egy rizs-hús-zöldség kombót akkor nem kell plusz fehérje,elég egy adagnak az ami a húsban van.

inkább két étkezés közt magába idd a fehérjét.

az majd szépen fel hozza vissza a vér aminosav szintjét.

remélem nem csak 1et iszol naponta mert ha igen akkor az edzés után legyen,gyors ch kíséretében ne pedig valamelyik kajáláshoz.