Küzdősportolok? Edzés előtti és utáni étkezésről kérdeznék
nemrég kezdtem birkózni és nemtudom mit kéne ennem edzés előtt és után hogy jól bírjam az edzést és hogy egy kis izom is rám jöjjön
170 cm 56 kg körül vagyok 16 éves
az edzés este 7 től 9 ig tart(nincs olyan rengeteg erősítő gyakorlat(fekvő sincs sok) de rengeteg futás+küzdelem
itthonról 6 kor indulok
mikor kéne edzés előtt ennem(mennyi idővel hgoy az edzésen maximális teljesitményt nyújtsak és legfőképpen mit egyek
valamint este 9 után mit egyek(nem vagyok anyira éhes de gondolom ha egy kis izmot akarok akkor ennem kell
viszont egy 4 kg felesleg van rajtam azt előbb adjam le? esetleg szőlőcukor menjen(energiát add?)
válasza: válasza:igen tudom hogy nincs fogalmam azért kérdezem
én azt értem hogy ha kondizok akkor testsúlykilónként megfelelő fehérje és szénhidrát kell de mivel ez nem kondi edzés és mivel nincs pénzem erre ezért nem tértem ki erre
igazából akkor összességében annyi lenne a kérdés hogy edzés előtt mennyivel egyek és mit hogy jól bírjam valamint hogy este fél 10 kor edzés után még egyek?
amúgy azért írtam a fogyást mivl nincs kocka hasam emiatt van rajtam egy kis zsír(lehet mérleg csal egy kicsit)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!