Edzés után 50 perc múlva kajálás mennyire kell pontosan betartani? :D

Mehet előbb mint 50 perc, én rá 30 percre eszem. Lényeg, hogy egy óránál ne legyen több, és kész,

Ha félóra múlva eszel, akkor is jó, mivel a tejsavóprotein már kb 20 perc múlva a véráramban van és fel tud szívódni, úgyhogy mehet rá az utánpótlás. Csak sokan nem tudnak még olyan hamar kajálni, ezért szoktunk 40-50 percet írni. 20 perc alá ne nagyon vidd, mert akkor még nem szívódik fel a protein nagy része, így csak lelassítod, ha ráküldesz szilárd kaját.

stopperrel mérd ki!:Dnem baj ha előbb eszel mért lenne baj??50percen belül ez az optimális,ésutána mégegyszer egyél 50perc múlva